L’allenamento migliore per dimagrire è quello di tipo misto. Quindi, anche se ogni tipo di sforzo fisico, offre dei vantaggi in termini dimagranti, l’allenamento che ha come scopo il dimagrimento generale va affrontato su due fronti: Allenamento Cardio e Allenamento di Tonificazione.

L’aumento della frequenza cardiaca unito alla lunga durata degli esercizi permette di attivare il metabolismo aerobico che alla base dell’allenamento dimagrante. Quando parliamo di allenamento cardio stiamo parlando di esercizi di endurance come ad esempio : corsa, bike, vogatore, nuoto o salto della corda. 

L’allenamento di tonificazione ha come obiettivo l’incremento della forza e dei muscoli, attraverso lo svolgimento di esercizi che coinvolgono grossi gruppi muscolari come ad esempio: squat, push up, trazioni, e affondi. Questo tipo di allenamento ha due effetti sul nostro corpo:

• Esercizi svolti alla corretta intensità oltre che a far bruciare più calorie durante l’allenamento, stimolano una serie di meccanismi metabolici che continueranno anche dopo aver terminato la sessione.

• Aumenta il metabolismo basale permettendo di bruciare più calorie a riposo

Un buon modo per unire allenamento cardio e di tonificazione è quello di svolgere allenamenti intervallati come HIIT o Skillathletic oppure esercizi a circuito svolgendo anche 4 o 5 esercizi in fila coinvolgendo gruppi muscolari diversi. Senza dimenticare che l’ingrediente principale di un buon programma di dimagrimento: una dieta sana e bilanciata.

Se vuoi iiziare un protocollo dimagrante, i nostri personal coach sono pronti e qualificati per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.